ワンフィットのレッスンはリラックス系のヨガから強度の高いパワー系のヨガまで毎週22クラス13種類のヨガレッスンを開催しております。その日の気分や体調に合わせてレッスン内容を決めていただけます。ヨガ初心者でレッスンや服装についてご質問のある方は、スタッフまで気兼ねなくお問い合わせください。
季節に合わせたアロマの香りで、心と体を癒し、心地よく体を動かすヨガ。アロマの香りでリラックス効果を与え、疲れた心身を癒します。ヨガ初心者にもおすすめのクラスです☆
前半はリンパマッサージ、後半はリンパを流すヨガのポーズを行うゆったりしたレッスンです。立ち仕事や、座り仕事の方はリンパが滞りやすいので、流してすっきりしましょう。緩めのウェアや短パンの着用がおすすめ◎
ヨガニドラとは、眠りの体勢で身心をリラックスの状態へと導くと同時に、サンカルパというご自身の決意や願望を潜在意識へと働きかけ、実現へと向かわせます。まどろみの中でご自身の内側を見つめながら、心と身体がほどけていくのを感じましょう。
ピラティスは身体を正確に使うことで効果のあるエクササイズです。アライメント・呼吸・コアのコントロールで身体を整え、一日を健やかに過ごしましょう。続けることで歪みや姿勢改善に◎。ゆっくり動くので初心者におすすめ。
ゆっくりとした動きで、呼吸と身体を整えていくヨガ。筋肉を適度に刺激し、心をリラックスさせます。体の変化を感じながら、心も穏やかに。ストレス解消や疲労回復に効果あり♪
炎のゆらぎには心を落ち着かせてくれる効果があります。優しい光の中でゆったりと身体を動かしていきます。一日の終わりに、そしてまた新しく始まる一日のために自分自身を慈しむ時間をお過ごしください。
日本には素晴らしい四季があります。そして季節によって体、心のあり方は変わります。春は体のバランスを崩しやすいデトックスの時期、夏は胃腸をケアしてクールダウンする時期です。その月ごとにアーユルヴェーダの観点からレッスン内容を変え四季のヨガを楽しみましょう。
オフィスワークなどで生じる身体の緊張やストレスによって、凝り固まった肩甲骨周りをほぐしていきます。肩こりはもちろん、そこから来る頭痛や目の疲れ、首の凝りも解消してスッキリ☆
骨盤周りの筋肉をほぐし、バランス良く使っていくことで、身体の歪みを調整していきます。骨盤を整えて、冷えやむくみの解消、生理痛の緩和、ダイエット効果も期待できます！
いつも忙しく働いてくれている頭を休め、身体で感じることを大切にしていくクラスです。意識を内側へ向け、呼吸・体の中の変化を味わえるように1つ1つのポーズをゆっくりと丁寧に行います。体がすっきりすると、心もすっきり身体と心のつながりを感じましょう♪
はじめはゆっくりと呼吸を入れ、徐々に気持ちよく身体を動かしていくベーシックなハタヨガのクラスです。アーサナ（ポーズ）にとらわれず、深い呼吸と身心が「楽しい！」と感じる感覚を大切にしていきましょう♪
身体の土台となる足裏から積み重ねるように下からしっかりと準備をしていくヨガ。ポーズに入る時は、身体の位置を丁寧に確認していくので、初心者にもおすすめのクラス。自分自身を見つめる大切な時間を過ごしましょう。
「磨く＝物の表面にある汚れを取りツヤを出す、念入りに手入れをして美しくする」ポーズを通して、内にある自分自身をありのまま受け入れ、表面についた重い荷物を外し、もっと自分を好きになる、普段気づかなかったキラキラに出会える日常へ繋げていきます☆
一呼吸、一動作で流れるようにポーズを取り、呼吸に合わせてしっかり身体を動かしていくヨガ。普段動かさない筋肉や関節などが緩み、代謝アップにも効果的！男性の方にも楽しんで頂けるクラスです。
ゆったりとしたウォーミングアップから1つ1つのポーズを長めにキープし、深い呼吸を感じていきます。ヨガを通じてストレスや疲れを流し、心身共にリリースしていきましょう。日々トレーニングをしている方、リラックスしたい方にもオススメ◎
忙しい毎日の中でそっと心にブレーキをひいて今の心と身体と向き合ってみませんか？凝り固まった筋肉をほぐして心の緊張も優しくほどいていく。ネガティブな感情が溜まる股関節にアプローチをして、新しい一週間に向けての浄化、エネルギーチャージをしましょう。
朝の身体を目覚めさせるように、呼吸を意識しながら気持ちよく身体をほぐし、エネルギーの流れを整えていくヨガ。ポーズをとることで、奥底からじわっと汗をかき、身体をほぐした後は、心の中の深い安らぎを感じましょう。朝ヨガをした日は、心も身体も軽やかになるのでおすすめです♪
月礼拝は女性らしい、しなやかな動きが特徴で、満月や新月の時に行われます。横の動きが多いので、股関節や子宮周りに働きかけます。夜ごとに姿を変える月のように、刻々と変化する私たちの心と身体をありのまま受け入れられる、そんなしなやかな心と身体を作っていきます。
ピラティスは身体を正確に使うことで効果のあるエクササイズです。アライメント・呼吸・コアのコントロールで身体を整え、一日を健やかに過ごしましょう。続けることで歪みや姿勢改善に◎。いつまでも錆びない身体づくりを♡
ハタヨガをベースに基本のポーズを行います。呼吸と共に全身を動かすことで、心と身体のバランスを整え、外側だけでなく内面にも意識を集中させていきます。レッスンが終わる頃には、心もカラダもスッキリ！
主に首こり・肩こり・腰こりなどをほぐしていき、ゆったりと身体を動かすことで巡りを良くしていきます！身体がほぐれると、心もほぐれてすっきり♪♪心軽やかな生活を♡
解剖学的にカラダの仕組みを感じながら、ポーズを１つずつ丁寧かつ、効果的に行います。筋肉や関節の働きなどを十分に理解することで、普段使い過ぎている体を休ませ、眠っていた部分を目覚めさせることで、結果、体のパーツを調整とメイクアップをし、心と身体のバランスを整えていきます♪
「整える」ことにフォーカスし、体と呼吸を連動し、流れるように動いていくヨガ。体の声に耳を傾け、限界を１mmだけ伸ばしたり、動かしたりと意識をつなげていくことで、全身の神経にエネルギーの自由な流れをもたらします。関節や体の他部分への血液循環を促し、老廃物の排泄を助ける効果も◎
「体の幹」体幹をきたえて内側から安定した土台を作り上げていきます。コア（中心）を強くすることで出来なかったポーズが出来るようになるなど嬉しい効果も期待できます♪ 基礎代謝の向上にも◎
呼吸に合わせ、流れるように心地よく動いていくヨガ。ポーズの形に囚われず、自分がどうすれば心地良いのかを意識して動く事で、心の安定を図ります。流れるような動きを楽しみながら、たっぷり汗を流していきましょう♪
女性の体にフォーカスした筋トレです。引き締まったしなやかな身体を目指していきましょう！（ヨガマット不要）
汗を出すことによる美肌効果、引き締めなどのボディメイク効果、むくみの改善といったデトックス効果が得られます。また、暖かい環境で行うことによって、筋肉が柔らかくなる事で身体がほぐれやすくなるので、柔軟性を高めたい方におすすめです。初めての方でもポーズをとりやく、汗を多くかくので「常温では得られない開放感を味わえる」終わった後の爽快感、リラックス感が最大の魅力。
本来のヨガは身体にストレスのかからない快適な温度（22～27度）で行うのものです。その季節に合った温度で行うため、自立神経を整えたい方や、暑い環境が苦手な人におすすめです。自分自身の筋肉で自ら熱を生み出し、代謝アップする事で体を内側からきれいに浄化していく自然治癒力を高めてくれます。そしてヨガは何よりも深い呼吸が大切です。呼吸が深まることでリラックス、集中、ポーズが深まりすのでホットヨガよりも体の負担を最小限に、自分の体の可能性を最大限に広げてくれます。本格的にヨガを楽しめるのが最大の魅力。
アメリカで設立された世界で最も大きなヨガ協会でRYT200(Resisterted yoga teacher)とは全米ヨガアライアンス認定校RYS(Resisterted yoga school)にて定められた200時間のプログラムを修了することで取得でき世界各国で通用する最も知名度の高いヨガの資格です。ONE FITは全米ヨガアライアンス認定校(RYS)でアーサナ(ポーズ)・解剖学・哲学・アーユルヴェーダをバランスよく学ぶことができます。
