パーソナルトレーニングPERSONAL TRAINING

あなたの理想の体型になろう30分~目的に合わせて
トレーニング

ワンフィットのパーソナルトレーニングは30分~目的に合わせた時間でトレーニングをして頂けます。待ち時間も少なくて済む完全予約制。無駄な待ち時間が無いので、その後の予定も決めやすくて便利 !会員様はインターネットですぐにレッスンの予約を取ることができます。思い立った時に簡単にネット予約できますので、お好きな時にレッスンを ご予約いただけます。

運動で免疫力のアップ健康維持のために体を動かそう

免疫力を高めるにあたって、適度な運動を習慣づけることは非常に効果的。これは、体中の筋肉を動かすと体温が上がり、血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き届くようになるためです。さらに、運動によって溜まった疲労を解消するために、筋肉に血液が送り込まれるようになります。この働きによってますます代謝がアップし、若々しく健康的な体づくりにつながるのです。

免疫力アップ

ワンフィットの特徴POINT

01RESERVE

携帯予約

完全予約制パーソナル

ワンフィットのパーソナルトレーニングは待ち時間が少なくて済む完全予約制です。無駄な待ち時間が無いので、その後の予定も決めやすくて便利 !会員様はインターネットですぐにレッスンの予約を取ることができます。思い立った時に簡単にネット予約できますので、お好きな時にレッスンを ご予約いただけます。

02TRAINING

パーソナルトレーニング

選べるトレーニング

通常のウエイトトレーニングはもちろん、加圧トレーニングも取り扱っております。目的・体調・その日の気分によってあなたに最適なトレーニング内容をワンフィット専属トレーナ ーが選択してくれます。

03STUDIO

パーソナルスタジオ

広々としたスタジオ

駅から徒歩1分、総面積120坪と広々としたパーソナルトレーニングスタジオ。雨の日や夜間のレッスンも安心して通えます。近隣には駐輪場や駐車場も多数ございますので、お車や自転車でも通いやすい環境です。いつでもお好きな時にトレーニングにができます。ライフスタイルに合わせて無理なく通える環境です。

トレーニングメニューWORKOUT

ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング

主にBIG3 【胸・背中・脚】のウェイトトレーニングと 補助種目を行います。目的に合った重量×回数をトレーナー が指導してくれます。大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝が 向上します。

加圧トレーニング

加圧トレーニング

腕、足の付け根に専用バンドを巻き血流を制限し加圧した状態でのトレーニングを行います。「けが予防、慢性疾患改善、筋力アップ、アンチエイジング、ダイエット」などの5大効果が得られます。リハビリなどでも使われています。

加圧トレーニング

加圧トレーニングとウェイトトレーニングの違い

加圧は血流を制限して行うレーニングです。加圧状態では通常より重い重量を扱えません。疲労や筋肉痛が酷いときは低重量でも効果が得られる加圧に切り替えるなどトレーニングジムならではのご提案が出来ます。

各トレーニングの
メリットMERIT

こんな方にオススメ

  • トレーニング方法を教わりたい方
  • 高重量を扱いたい方
  • 30分以上トレーニングをしたい方
  • しっかりとしたフォームを覚えたい方
  • どの筋肉にアプローチしているかしっかり感じたい方
ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング

トレーニング未経験の
方は通常のパーソナル

トレーニングが未経験の方は正しいフォームや狙った筋肉へしっかり負荷を与えられているなど、わからないことが多いと思います。なのでワンフィットでは未経験の方には通常のパーソナルトレーニングをお勧めしています。

なぜきれいなフォームが大切?

加圧ベルトを着用しない通常のパーソナルトレーニングでは加圧トレーニングより重量を扱うのでフォームが悪いとケガの原因になります。その為ワンフィットではフォームをしっかりととれる様に指導しています。フォームは一度覚えると24時間ジムや自宅などで一人でトレーニングする際もケガのリスクが少なくしっかり鍛えられます。
ウエイトトレーニング

フォームを覚えてBIG3をやってみよう

BIG3とはベンチプレス・スクワット・デットリフトの3種目のことでお、多くの関節と筋肉を動かすため、この3種目をするだけで基礎筋力を向上させることができます。

ウエイトトレーニング

BENCH PRESSベンチプレス

ベンチプレスでは大胸筋(胸)、三角筋(肩)、上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることができます。

ウエイトトレーニング

SQUATスクワット

おもに大臀筋(お尻)と大腿四頭筋(太もも前側)、ハムストリングス(太もも裏)、ひふく筋・ヒラメ筋(ふくらはぎ)、脊柱起立筋(背中)を鍛えることができます。

ウエイトトレーニング

DEAD LIFTデッドリフト

脊柱起立筋をメインに、僧帽筋(背中)や広背筋(背中)大臀筋(お尻)、ハムストリングス(太もも裏)を鍛えます。

こんな方にオススメ

  • アンチエイジングをしたい方
  • 時短トレーニングをしたい方
  • むくみ・肩こりを解消したい方
  • ケガなどで重量を扱えない方
  • 速筋・遅筋両方鍛えたい方
加圧トレーニング

加圧の5大効果

ダイエット

トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい身体になります。

血行促進

冷え性や肩こり・むくみなどの不調を改善します。

回復力アップ

成長ホルモンによって、筋肉などの修復が早まると考えられています。

筋力アップ

軽い不可で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。

 若返り・美肌

加圧をすると通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪の付きにくい身体にしてくれます。


加圧トレーニングの
理論

腕・脚の付け根に加圧トレーニング専用ベルトを巻き適度に血流を制限
トレーニングを開始【部位別にお客様に合わせたメニューを実施】
徐々に筋肉内に乳酸(疲労物質)がたまり始めます。
脳は大量にたまった乳酸を感知!大量の成長ホルモンを分泌します。(最大通常の290倍)
成長ホルモンは、身体の成長、新陳代謝を活発にする働きがあり、若返り、脂肪減少に効果があると期待されています!!

加圧トレーニング
Q&A

あまり筋肉を付けたくない・・・

筋肉を形成するのは主に男性ホルモン働きです。女性が加圧トレーニングを行う場合は、筋肉が引き締まり脂肪が減ることにより、しなやかで美しい身体を作ることができます。

どれぐらい通えばよいですか?

頻度は週2回までとし、2~3日開けて実施。少なくとも週1回のトレーニングは必要です。

トレーニング後、腕に赤い斑点が出てきた・・・

特に問題はありません。末梢の血管まで血流が行き渡っている証拠です。数日で消えます。

体力に自信がなく重い重量をあるかえません・・・

特別な場合を除き、重い負荷を使うことはありません。自重や軽い負荷で十分にトレーニング可能です。

トレーニング時間はどれぐらい?

上半身(10~15分)、下半身(15分)となります。その後約30~40分の有酸素運動をして頂く事ができます。

効率よく脂肪を燃焼させるには?

脂肪を燃焼させるには、筋肉が必要です。加圧トレーニングにより筋肉が増大すれば痩せやすく太りにくい身体になります。また、有酸素運動をバランスよく取り入れることでより効率的に脂肪を燃焼できます。

リバウンドしませんか?

加圧トレーニングを止めてもすぐにリバウンドをすることはありません。しかし、徐々に筋肉量が落ち脂肪がつきやすくなってきてしまうので、継続的にトレーニングをすることをお勧めします。

トレーニング後の食事はいつ摂ればいいですか?

トレーニング後約2時間は、栄養の吸収がよいので過度な食事や脂分の多い食事は控えてください。

月会費MOTHLY FEE

会員区分入会金(税込)月額(税込)概要
パーソナル
スタンダード
10,000円(税込11,000円 消費税1,000円)30,000円(税込330,00円 消費税3,000円)パーソナルレッスンを月8回ご利用いただけます。[※1カ月の繰り越し可能]さらにヨガor格闘技のスタジオレッスンや24時間ジムを追加料金でご利用いただけます。
パーソナルライト10,000円(税込11,000円 消費税1,000円)15,000(税込16,500円 消費税1,500円)パーソナルレッスンを月4回ご利用いただけます。[※1カ月の繰り越し可能]さらにヨガor格闘技のスタジオレッスンや24時間ジムを追加料金でご利用いただけます。
ジムオプション0円2,000円(税込2,200円 消費税200円)各コースのオプションとして24時間ジムを無制限でご利用いただけます。

割引制度DISCOUNT

  • 家族割1,000円引き
  • 学割1,000円引き

※学割と家族割は同時に適用可能です。(例)女性会員8,000円が、大学生かつ家族が会員の場合、学割1,000円と家族割1,000円どちらも適用されるので月会費は6,000円になります。 ※家族割は家族全員が割引されます。(例)お父さんが会員で息子さんが新規で入会された場合、どちらも1,000円割引されます。

料金をもっと見る

ワンフィットが
選ばれる理由WHY ONE FIT?

運動初心者大歓迎

どこを鍛えればいかがわからない…トレーニングマシンの使い方がわかない…そんなお困りのあなたに、ワンフィットの専属トレーナーがあなたに合ったあなただけのトレーニングメニューを考えてくれます。

ヨガ・格闘技・24時間ジムも併設

ジムオプションはたったの¥2,000。お仕事の前や、お昼休みに、深夜早朝にもいつでも気軽に、しっかりトレーニングが可能。

納得の低価格

ライトコース会員は月4回のご利用で¥15,000(税込¥16,500)、更にジムオプションで24時間いつでも使い放題。

簡単アクセス

近鉄大阪線・奈良線の布施駅から徒歩1分、快適なアクセスで気軽にご利用いただけます。

充実のトレーニング設備

最新の自走式トレッドミルも3台導入。ダンベルはもちろんスミスマシンやパワーラック、お客様に合わせてオーダーメイドのトレーニングができます。

安全・万全のセキュリティ

静脈認証での入退館管理、 24時間セコムのリアルタイム監視。 女性でも、深夜早朝でも安心してご利用いただけます。

無料の鍵付きロッカー
個別契約ロッカー完備

荷物を気にせずにトレーニングできます。誰でも使える無料の鍵付きロッカー完備、個人契約ロッカー月額1,000円(税込)も完備。

レンタルシステム完備

手ぶらで気軽におこしください。タオルやウエアのレンタルはもちろんプロテインの購入もできます。

成功率100%
ダイエットコースDIET METHOD

ダイエット

1回/45分間のトレーニングと食事指導で体質から肉体改造を施し ただ痩せるだけではなく、脂肪の燃焼しやすい身体を手に入れます。45日間でマイナス3~5キロを目標(個人差あり)もしくは90日間でマイナス5~7キロを目標(個人差あり)に摂取カロリーと消費カロリーを計算する事で効率よく計画的に行うダイエット。

MORE

OUR COACH専属トレーナー紹介

体の状態を見ながらあなただけのオリジナルメニューを用意します。目的に合ったトレーニングを行い、適切な食事のアドバイスや、プロインの取り方についてもトレーナーが教えてくれます。

パーソナルインストラクター

山本 稔

パーソナルトレーナー

吉田 惇平

パーソナルトレーナー

NANASE

パーソナルインストラクター

SHIGE

VISIT/TRIAL初回体験・見学

まずは見学・体験をオススメ

いきなり入会はちょっと不安・・・そんな場合には、見学・体験から始めてみませんか?もちろん、わからないこと、不安に感じていることは、お気軽にスタッフにお尋ねください。

TRIAL FLOW体験の流れ

  1. 体験予約

    見学・体験お申込み

    まずは体験・見学のご希望日をお電話又は体験予約フォームよりお申し込み下さい。ご都合のよろしい日程にて予約をお取りいたします。

    01
  2. 来店

    希望日にご来店

    ご予約の日時に、ご来店ください。布施駅の中央北出口から降りていただきますと、すぐに見える大きなビルの9階が総合受付です。気負つけてお越しください。

    02
  3. 体験

    いざ体験!

    最初に簡単なカルテをご記入して頂き、 その後体験をして頂きます。ウエアやシューズ・ヨガマ ット等のレンタルもございますので手ぶらで 体験していただけます。

    03

TRIAL FEE体験料

ヨガパーソナルトレーニング24時間ジム格闘技
税込1,000円税込3,000円税込1,000円税込1,000円

CONTACTお問い合わせ

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