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ワンフィット・ヨガ会員の皆様
いつもワンフィットをご利用頂きありがとうございます。

レッスン代行のお知らせです。

【代行】
14:00-15:00 骨盤調整ホットヨガ gossi
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14:00-15:00 骨盤調整ホットヨガ ゆか

15:30-16:30 アロマホットヨガ gossi

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15:30-16:30 ほぐしホットヨガ ゆか

ご迷惑お掛け致しますが、宜しくお願い致します。

ワンフィットスタッフ一同

あなたのダウンドッグは快適で最高に心地いいですか?

2020年3月9日

あなたのダウンドッグは快適ですか?

ヨガをしていれば必ず取るこの
ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)

ある人にとっては「あー背骨も伸びて足裏も気持ちよくて最高!」
といつまでもここでキープしたくなるような快適なポーズ。

ある人にとっては「えー先生キープ長いよ!肩も手もプルプル~早く終わって~泣」と地獄のような時間。笑

今日はその原因をコア(インナーマッスル、深層筋)の視点から見ていきましょう。
写真の1枚目と2枚目をよくよく見て何が違うか
間違い探しです!

では~あと3秒3.2.1

皆さんわかりましたか?

そう!!2枚目お腹が抜けているんです!
お腹が抜ける=コアが働いていない。
コアを使わずダウンドッグを取ると
すべての体重が肩、腕に乗っかかって
もうそれはそれは辛い!!

先生が言う「背骨の伸びを味わって~」なんてそんなの
味わう余裕なんてゼロです。笑

このコアを働かせることをヨガの言葉で「バンダ」と言います。
バンダとは【締める】という意味があり
体の軸を安定させ、体内のエネルギーをコントロールする技法です。

今日はこのお腹のコアを使う2つのバンダ
ムーラバンダとウディヤナバンダご紹介です。

この二つが体を安定させる土台の役割を果たします。
家を建てる時もまずは土台からしっかりと積んでいきますよね?
どんなに外観をおしゃれにきれいに見せかけても
この土台がしっかりしていないとすぐ崩れてしまいます。

【ムーラバンダ】(骨盤底筋群)
サンスクリット語で【根】という意味があり、体の土台を作り心身を安定させます。
骨盤底筋群は主に3つに分かれています。
①尿道(前)
②会陰部(真ん中)
③肛門(後)
この3つを繊細な力で締め引き上げそのエネルギーをおへその下まで引き上げます。

そのエネルギーの方向性を決めるのが次のウディヤナバンダです。

【ウディヤナバンダ】
サンスクリット語で【飛び上がる】の意味。
ムーラバンダのエネルギーを背骨、上へと上昇させる役割を果たします。

『おへその下を背骨へと引き込む』これがウディヤナバンダ。

エネルギーが上に上昇すると重心が上に行き
体を軽くしてくれます。
ダウンドッグで体の重さが肩や腕に乗っかかることがなくなります。

苦手だった片足のバランスポーズ、アームバランス、止まらずフローヨガだって疲れないし体が軽く安定するんです!

ワンフィットの『体幹ヨガ』では丁寧にこの2つのバンダを
練習していきます。
目指すは本当に犬が気持ちよく伸びをしているような感覚!
そんな最高なダウンドッグをとりましょう!

今日も、ワンフィットのブログをご覧いただきありがとうございました。
ワンフィットは、ホットヨガ、常温ヨガ、ヨガインストラクター養成講座を行っている女性専用ヨガスタジオです。
ヨガ以外にも24時間ジム、パーソナルトレーニングや総合格闘技などあらゆるフィットネスが体験できます。

ぜひ、一度体験や見学にお越しくださいね♪
★体験レッスンのお申込み
TEL:0120-766-555
お問い合わせは
こちら

ヨガ#ワンフィット#onefit24#東大阪ヨガ#布施ヨガ#奈良ヨガ#ヨガインストラクター
総合フィットネスジム#パーソナルトレーニング#ジム#フィットネス#大阪ジム#東大阪ジム



サンプル2

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2020年3月9日

サンプル

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2020年3月9日

アーユルヴェーダ【春の過ごし方】

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2020年3月7日

インストラクターのCHISAです。
今日は春の過ごし方についてのお話です。

皆さんはアーユルヴェーダの無料ドーシャ診断をして頂けましたか?
あたし達にも 【風】【火】【水】の性質があるように季節にも性質があります。

春は【カパ(水)】の季節です。
水の特徴はずっしり重く、ゆっくり、ネチャネチャとした粘着性、じっとり冷たい・・・。

冬の間に蓄積された脂肪が、基礎代謝が上がり始めると同時に体内からリリースしようとするため、だるい、重い、眠いという様な症状が出始めます。また、消化機能も乱れやすくなるため、アレルギー体質の方はこの時期鼻づまり、かゆみ、花粉症などの症状に悩まされる時期でもありますね。

日中は温かいけれど、夜は気温が下がり寒いという気温差から、体調を崩しやすい時期でもありますから、体を温めてデトックスする事は心掛けなければなりません。

どうデトックスしていくのか?

ねちゃねちゃ、ベタベタ、じゅるじゅるで重くつまっているカパを軽く、すっきり、さっぱり、さらさらに流してゆくのが春の養生法です。

そこで心身をスッキリさっぱりしてくれる食べ物は

スパイス ショウガ、黒コショウ、クミン、シナモン。

朝起きたらまず白湯+生姜を飲んで寝ている間に蓄積した老廃物を流しだす事をおすすめします。

・早起き・早寝で生活のリズムを乱さない
・朝の洗顔時に、タングスレーバーで舌苔を取り除くと効果的。
・寝る前にはリンパマッサージでむくみを外へ出す。
・明るい色や華やかな装いでお洒落を楽しむことで心もリフレッシュ
・寒暖差が激しい日が続くので、体を冷やさない事を心がけて。

春には春にあった体のケア、過ごし方を心がけましょうね。

ワンフィット onefit24  東大阪ヨガ 布施ヨガ アーユルヴェーダ

春は《デトックスヨガ》

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2020年3月7日

春は体の大掃除デトックスの季節です🌸🌼
内臓で言うと『肝臓』がリーダー☺️

肝臓の働きは①有害物質の分解、解毒②水分調整③胆汁の分泌など、、
この働きが弱いと老廃物が体から出ずに体中に回って
アトピー、子宮筋腫、むくみ、腰痛などのトラブルを引き起こします💦

chisaが担当する
水曜 11:30〜アロマホットヨガ
金曜 15:30〜アロマホットヨガ

最初の10分ほど肝臓マッサージを行います💕
腎臓や胃、腸のケアもしながら老廃物を流していきます。
するとなんと!股関節がよく動くようになって肩も楽に動くようになります!
その後はヨガのアーサナで1時間かけて体の中を綺麗にしていきましょう☆彡

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#瞑想#ドーシャ#アロマヨガ
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4月から家族割 始めます!

2020年3月7日

ワンフィット会員の皆様

いつもワンフィットをご利用頂きありがとうございます(*^_^*)
\2020年4月から『家族割』始まります!!!/
ご家族でワンフィットに通われている方は1000円(税抜き)割引致します。

★家族全員それぞれのコールから割引いたします。
★二親等まで
※祖父母・配偶者の祖父母・兄弟姉妹・兄弟姉妹の配偶者・配偶者の兄弟姉妹
・義兄弟姉妹・孫・配偶者の孫まで

9階受付にて、お手続きしますので、「3月10日(火)」までにご来店くださいませ。

今後ともワンフィットをよろしくお願い致します(^▽^)

アーユルヴェーダ【春の過ごし方】

2020年3月5日

インストラクターのCHISAです。
今日は春の過ごし方についてのお話です。

皆さんはアーユルヴェーダの無料ドーシャ診断をして頂けましたか?
あたし達にも 【風】【火】【水】の性質があるように季節にも性質があります。

春は【カパ(水)】の季節です。
水の特徴はずっしり重く、ゆっくり、ネチャネチャとした粘着性、じっとり冷たい・・・。

冬の間に蓄積された脂肪が、基礎代謝が上がり始めると同時に体内からリリースしようとするため、だるい、重い、眠いという様な症状が出始めます。また、消化機能も乱れやすくなるため、アレルギー体質の方はこの時期鼻づまり、かゆみ、花粉症などの症状に悩まされる時期でもありますね。

日中は温かいけれど、夜は気温が下がり寒いという気温差から、体調を崩しやすい時期でもありますから、体を温めてデトックスする事は心掛けなければなりません。

どうデトックスしていくのか?

ねちゃねちゃ、ベタベタ、じゅるじゅるで重くつまっているカパを軽く、すっきり、さっぱり、さらさらに流してゆくのが春の養生法です。

そこで心身をスッキリさっぱりしてくれる食べ物は

スパイス ショウガ、黒コショウ、クミン、シナモン。

朝起きたらまず白湯+生姜を飲んで寝ている間に蓄積した老廃物を流しだす事をおすすめします。

・早起き・早寝で生活のリズムを乱さない
・朝の洗顔時に、タングスレーバーで舌苔を取り除くと効果的。
・寝る前にはリンパマッサージでむくみを外へ出す。
・明るい色や華やかな装いでお洒落を楽しむことで心もリフレッシュ
・寒暖差が激しい日が続くので、体を冷やさない事を心がけて。

春には春にあった体のケア、過ごし方を心がけましょうね。

ワンフィット onefit24  東大阪ヨガ 布施ヨガ アーユルヴェーダ

今日も、ワンフィットのブログをご覧いただきありがとうございました。
ワンフィットは、ホットヨガ、常温ヨガ、ヨガインストラクター養成講座を行っている女性専用ヨガスタジオです。
ヨガ以外にも24時間ジム、パーソナルトレーニングや総合格闘技などあらゆるフィットネスが体験できます。

ぜひ、一度体験や見学にお越しくださいね♪
★体験レッスンのお申込み
TEL:0120-766-555
お問い合わせは
こちら

ヨガ#ワンフィット#onefit24#東大阪ヨガ#布施ヨガ#奈良ヨガ#ヨガインストラクター
総合フィットネスジム#パーソナルトレーニング#ジム#フィットネス#大阪ジム#東大阪ジム

春は《デトックスヨガ》

2020年3月4日

春は体の大掃除デトックスの季節です🌸🌼
内臓で言うと『肝臓』がリーダー☺️

肝臓の働きは①有害物質の分解、解毒②水分調整③胆汁の分泌など、、
この働きが弱いと老廃物が体から出ずに体中に回って
アトピー、子宮筋腫、むくみ、腰痛などのトラブルを引き起こします💦

chisaが担当する
水曜 11:30〜アロマホットヨガ
金曜 15:30〜アロマホットヨガ

最初の10分ほど肝臓マッサージを行います💕
腎臓や胃、腸のケアもしながら老廃物を流していきます。
するとなんと!股関節がよく動くようになって肩も楽に動くようになります!
その後はヨガのアーサナで1時間かけて体の中を綺麗にしていきましょう☆彡

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4月から家族割 始めます!

2020年3月3日

 4月から家族割 始めます!

ワンフィット会員の皆様

いつもワンフィットをご利用頂きありがとうございます(*^_^*)
\2020年4月から『家族割』始まります!!!/
ご家族でワンフィットに通われている方は1000円(税抜き)割引致します。 ★家族全員それぞれのコールから割引いたします。
★二親等まで
※祖父母・配偶者の祖父母・兄弟姉妹・兄弟姉妹の配偶者・配偶者の兄弟姉妹
・義兄弟姉妹・孫・配偶者の孫まで

9階受付にて、お手続きしますので、「3月10日(火)」までにご来店くださいませ。

今後ともワンフィットをよろしくお願い致します(^▽^)

今日も、ワンフィットのブログをご覧いただきありがとうございました。
ワンフィットは、ホットヨガ、常温ヨガ、ヨガインストラクター養成講座を行っている女性専用ヨガスタジオです。
ヨガ以外にも24時間ジム、パーソナルトレーニングや総合格闘技などあらゆるフィットネスが体験できます。

ぜひ、一度体験や見学にお越しくださいね♪
★体験レッスンのお申込み
TEL:0120-766-555
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3月アロマレッスン

2020年3月2日

3月のアロマ🌼🌸イランイラン、ラベンダー、ティートゥリー

春にぴったりなフローラルな香りで春に乱れやすいホルモンバランス、自律神経、そして心も整えましょう🙏✨

イランイランは「花の花」
その甘い香りは精神的な心の緊張を解き放し、不安な忙しい日常から離れて「幸福感」を感じさせてくれます。
ウイルスの事で不安な気持ち、硬く緊張してる体を解放してあげましょう💕☺️

ラベンダーは頭痛、月経痛、肩こり、筋肉痛を和らげる効果があります。
春は1年を通して1番寒暖差が激しく体のバランスを崩しやすいです。
ラベンダー、そして体の免疫力を高めてくれるティートゥリーで自律神経、ホルモンバランスを整えてあなたらしさを取り戻しましょう🙏✨

今日も、ワンフィットのブログをご覧いただきありがとうございました。
ワンフィットは、ホットヨガ、常温ヨガ、ヨガインストラクター養成講座を行っている女性専用ヨガスタジオです。
ヨガ以外にも24時間ジム、パーソナルトレーニングや総合格闘技などあらゆるフィットネスが体験できます。

ぜひ、一度体験や見学にお越しくださいね♪
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