【疲労回復にも効果的】ストレッチの嬉しい効果

心身の疲労回復にも最適

心身の疲労回復にも最適

ストレッチと言えば運動の前後に行うもの・・・

というイメージを持っている方が多いと思います。

もちろんそれも間違いではありません。

ですが、ストレッチにはそれ以外にも快眠を促す効果やリラックス効果も期待できます。

それでは、本日はそんなストレッチの重要性についてご紹介いたします。

ストレッチの効果

ストレッチの効果

ストレッチを行うと、健康面・ダイエット面にとても良い効果を与えてくれます。

まずは、そんなストレッチの嬉しい効果をご紹介いたします。

ケガの予防

スポーツをしている方は既にご存知だとは思いますが、ストレッチはケガの予防の効果が期待できます。

身体の柔軟性が低下している状態で、急に激しい運動ををすると、筋肉を傷めてしまう可能性があります。

また日常生活でもつまずいたり転倒など予期せぬアクシデントで大きいケガにつながりやすくなります。

その為、身体を動かす前には、ストレッチを行うと柔軟性がアップし、ケガに繋がるリスクを減らすことができます。

筋肉疲労の回復

運動後など身体を動かした後は、筋肉に疲労がたまった状態です。

このような状態を放置すると、身体のだるさ、パフォーマンスの低下につながります。

ストレッチで筋肉を伸ばすことで血行が促進され、溜まった老廃物の排出を促します。

運動後にストレッチを行うことで筋肉の疲労を効果的に取り除くことができ、身体の回復を早めることが期待できます。

心身のリラックス効果

ストレッチを行うと、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながります。

身体のストレスも軽減され心身ともにリラックスできます。

副交感神経が活性化することが、質の良い眠りにもつながるので、

寝るにストレッチを行うと、良質な睡眠を摂ることが期待できます。

ストレッチで注意すべき点

ストレッチで注意すべき点

そんなメリットの多いストレッチですが注意する点もあります。

ストレッチは自分で強度が調整できる分、無理に伸ばしてしまうこともあります。

いきなり痛いところまで伸ばすとかえって筋が固まってしまい逆効果です。

ストレッチをする際は、急に伸ばすのではなく、ゆっくりと気持ちいいと感じるところまでにしておきましょう。

ヨガでカラダを柔軟に

ワンフィットのヨガクラス

ワンフィットで開催されているヨガクラスは柔軟にもぴったり。

お仕事終わりや隙間時間にも気軽に参加していただけます。

アーサナ

リラックスヨガ

75分

ゆっくりとした動きで、呼吸と身体を整えていくヨガ。筋肉を適度に刺激し、心をリラックスさせます。体の変化を感じながら、心も穏やかに。ストレス解消や疲労回復に効果あり♪

  • ★☆
  • ★★☆
  • ★★★
  • ホット
  • 常温
アーサナ

解きほぐすヨガ

60分

主に首こり・肩こり・腰こりなどをほぐしていき、ゆったりと身体を動かすことで巡りを良くしていきます!身体がほぐれると、心もほぐれてすっきり♪♪心軽やかな生活を♡

  • ★☆
  • ★★☆
  • ★★★
  • ホット
  • 常温


ワンフィットのヨガは東大阪で唯一、ホットヨガ・常温ヨガどちらもできる女性専用スタジオです。近鉄布施駅から徒歩1分と駅近でアクセスも抜群です。レッスンは早朝10時から、最終レッスンは夜21時~と幅広い時間帯で受けることが可能です。アメニティグッズも充実しているので、お仕事前やお仕事帰りに手ぶらで体験ができるのも魅力です。


本日も、ワンフィットのブログをご覧いただきありがとうございました。ワンフィットは、ホットヨガ、常温ヨガを行っている女性専用ヨガスタジオです。ヨガ以外にも24時間ジム、パーソナルトレーニングや総合格闘技などあらゆるフィットネスが体験できます。ぜひ、一度体験や見学にお越しくださいね♪

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