ダイエットメソッド

— ダイエットメソッド —

ONEFIT-YOGA
ダイエット
ダイエット内容
トレーニング
食事
価格

— CONTACT —

  • 体験予約
  • 0120-766-555
パーソナルトレーニング

— 豊富な実績 —

パーソナルトレーニングモニター

ダイエットメソッドを始める事で食事や運動も含めて自分の身体、体調をよく見れるようになりました。最初のころはただ痩せれるといいと思っていたけれど、心身ともに元気で一生付き合っていく自分の身体を好きでいるために頑張って本当に良かったです。

パーソナルトレーニングモニター

普段の習慣に変化がでました。今まで気にかけていなかった事を気にすることで、食事への考え方や方法が変わる事でみるみる体重を落とす事ができました。ダイエットメソッドで学んだ習慣を大事にして体型維持していきます。

— トレーニング内容 —

BIG3

全身の筋肉の中で一番大きな筋肉群 ≪脚、背中、胸≫を鍛えるレーニング法です。 大きな筋肉を鍛えると周辺の筋肉や体幹も同時に鍛えられます。

  • 胸筋

    胸筋
  • 臀部・脚筋

    大腿筋
  • 背筋

    背筋
  • ベンチプレス

    ベンチプレス

    ベンチプレスは大胸筋をメインに、三角筋や上腕三頭筋も同時に鍛えられる上半身の総合トレーニングです。

  • スクワット

    スクワット

    スクワットは、太ももやお尻、体幹など、一度で沢山の筋肉を刺激し、現代人の悩みである、下半身の筋力低下による肥満や、バランス、体力、移動能力の低下の改善にも、絶大な効果を発揮します。

  • デットリフト

    デットリフト

    デッドリフトは、多くの筋肉をバランスよく鍛えられます。背中の筋肉は大きいので鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼率が高まり太りにくい体質になれます。

パーソナルトレーニングモニター

— 有酸素運動 —

BIG3(筋トレ)を行った後に有酸素運動(ウォーキングや軽めのランニング)をすると、 脂肪がエネルギーに分解され、効率的に脂肪を燃焼させることができます。 有酸素運動もお客様に合ったトレーニングを指導いたします。

有酸素運動

— 食事管理 —

お客様に合わせて適切な食事指導を行っています。1日の摂取量をオーバーしない様適切な管理をします。

— 食事バランスとカロリー —

無理な食事制限は栄養不足で身体を壊してしまうだけでなく痩せにくい体質になってしまう事もあります。ダイエット中に不足しがちな栄養素を
バランスよく摂取できる様アドバイスさせていただきます。

食事管理
気軽に相談
モニター募集中!
  • 男女年齢とわず、5キロ~10キロ減量したい方
  • プログラム開始/終了時
    身長・体重、写真撮影、及びHPに掲載可能な方
  • 撮影した写真の全てはナイルに帰属致します

— 料金 —

基本コース
コース 通常価格 特別価格
45日短期集中コース 250,000円 → 196,000円
90日しっかりコース 400,000円 → 300,000円
オプション
45日短期集中コース 90日しっかりコース
カロリー計算・食事指導45日間 カロリー計算・食事指導90日間 
トレーニング 45日間全16回 トレーニング 90日間全32回
目標体重 マイナス3~5kg 目標体重 マイナス5~7kg
-5kg以上で3万円キャッシュバック -7kg以上で5万円キャッシュバック
プロテイン16本プレゼント プロテイン32本プレゼント
コース共通メニュー
パーソナルトレーニング1回(45分)
パーソナルトレーニング後に有酸素運動(30分)
毎日のカロリー計算・食事管理、食事指導
ダイエット期間中24時間ジム使い放題

— CONTACT —