はじめての加圧トレーニング体験

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加圧トレーニング

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体験予約をとる重要

ボディメイクスタジオ NILE【ナイル】の加圧トレーニングは完全予約制となっております。ご不明な点も含め、お気軽にお電話でご相談・ご予約下さい。

0120-766-555

※お電話は11:00~21:00の間まででお願い致します
※直接ご来店頂いてのご予約も可能です。
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運動しやすい服装、持ち物など

■袖のある動きやすい服装
■ランニングシューズ(ランニングマシーン使用時のみ)
■レンタルウェア、ミネラルウォーター
■レンタルシューズ、レンタル靴下

※ベルトを巻いてトレーニングするのでタンクトップなどの袖のない服では締め付けた跡が残ってしまいやすくなります。
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step2

予約日時にご来店重要

お時間に余裕がございましたら、ご予約された時間の約10~15分ぐらい前に9F受付までお越しください。スタジオが空いていたらストレッチなどをしてお待ちいただくことも可能です。

※ご来店時に簡単なアンケートと取らせていただいております。また、次回以降ご利用頂く際のカルテ作成の基本情報をご記入いただいております。
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step3

着替え&カウンセリング

受付を済ましたら、5F更衣室で着替えて頂きます。お着替え終了後、9Fスタジオにて、加圧トレーニングのスタートです!まずは、トレーナーから、簡単なカウンセリングと加圧トレーニングについて簡単な説明を行います。
カウンセリングでは運動経験や、過去の大きな病気やケガ、加圧トレーニングするにあたっての目標などをお尋ねします。ナイルでは、その内容からお客様ひとりひとりにあったトレーニングをしております。そのため、運動に自信のない方でも、お気軽に体験していただけます。

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step4

上半身のトレーニング

さぁ、上半身のトレーニングです。まずはベルトを巻いて、適正圧を測ります。そのあと準備運動をして、加圧トレーニングのメカニズムなどの説明をしながらトレーニングを行います。

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step5

下半身のトレーニング

休憩後、下半身のトレーニングに移ります。適正圧をみて、準備運動をして、きちんとしたフォームの説明などを踏まえながらトレーニングのスタートです。

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ランニングマシーンで
有酸素運動

さぁ、加圧トレーニングは終わりました。効果的に脂肪燃焼したい方は、成長ホルモンが最大通常時の290倍出るといわれるこのタイミングで有酸素運動を行いましょう! ナイルではDVDを見ながらランニングやウォーキングをしていただけます。マシン毎にTVがついてるので自分の好きなチャンネルを楽しめますよ♪

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step7

受付で説明を受けて
コース入会

トレーニング終了後は、受付にてコースの説明になります。お客様に最も適したコースをご案内させていただきます。

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次回の予約をとる

次回の予約をとりましょう。
その場で受付へお申し付けいただくのも結構ですが、
先の予約がわからない場合などは、
フリーダイヤル(0120-766-555)でも受け付けております。またインターネットからでもご予約いただけます。お気軽におとり下さい。

どのくらいの頻度で行けばいいかわからない、といった事でも適切にアドバイスさせて頂きますのでご安心下さい。

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終了後

ご自宅でのトレーニングは控えましょう。

個人により誤差はございますが、後ほど筋肉痛になります。必ず休養してください。
ここでのトレーニングは逆効果です。
筋肉痛が治まってきた時期にまたお越し頂くことが一番身体にも良いです。

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2回目以降のご利用の流れ

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予約をとる重要

加圧トレーニングは完全予約制です。ご予約は残席を確認できますWeb予約をお勧めしておりますが、お電話でも受付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

0120-766-555

0120-766-555

 

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運動しやすい服装、持ち物など

■袖のある動きやすい服装
■ランニングシューズ(ランニングマシーン使用時のみ)
■レンタルウェア、ミネラルウォーター
■レンタルシューズ、レンタル靴下

※ベルトを巻いてトレーニングするのでタンクトップなどの袖のない服では締め付けた跡が残ってしまいやすくなります。
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予約日時にご来店重要

受付にて会員証をご提示していただきまして、当日分の加圧の代金をお支払いください。お支払い後、5F更衣室にて、お着替えしていただいて、時間までお待ちください。9Fの加圧スタジオが空いている場合はストレッチなどをしてお待ちいただくことも可能です。
雑誌なども充実しております。

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加圧トレーニング開始

加圧トレーニングをはじめます。流れは体験の時と同じですが、体験では行わなかった腹筋や体幹のトレーニングを約5~10分行います。加圧後は体の中を成長ホルモンが最大で通常の290倍分泌されます。それを利用することで、ウエストの引き締めやボディバランスの向上などを効率よく行うことが出来ます。

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ランニングマシーンでの脂肪燃焼

多量に分泌されている成長ホルモンは、脂肪分解にも影響します。DVDを見ながら楽しくウォーキングやランニングを行ってください。加圧トレーニング後の有酸素運動はとても効果的なのでこのままヨガのレッスンに入られるお客様もいらっしゃいますよ!体重を減らしたい方はここが重要になってきます!

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次回の予約をとる

ランニングマシーン使用後は着替えて受付へ戻り、次回の予約をとりましょう!先に二枠までなら抑えることが可能なので人気の時間帯などは先に抑えていきましょう!

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終了後

お疲れ様でした!

運動に併せてvaamを飲んだり、プロテインを摂取するなどをするとより効率的に脂肪の燃焼、及び筋肉の増強が行えます。店頭にて取り扱っておりますのでお気軽に申し付け下さい。

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web予約はこちらから

0120-766-555
見学は何度でも無料です。お気軽にご予約ください。
初回体験は、システムの説明、お着替えがございますので
ご予約の30分前にご来店ください。
お問い合わせはこちらから
折り返しの電話を希望される方は、ご都合が良い時間を指定ください。携帯でPCメールを受け取れるように、アドレスを指定受信設定して下さい。
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