ダイエットメソッド

ダイエットメソッド
ダイエットメソッド

今ならダイエットモニターで
15万円もお得!!

パーソナルトレーニング

ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングとは、 バーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレ ーニングで、主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレ ーニングです。ワンフィットのトレーニングはウエイトトレーニングの中で代表的 な種目のBIG3を行います。BIG3とは全身の筋肉の中で一番 大きな筋肉群 ≪下半身・背 中・上半身≫を 鍛えるレーニング法です。 大きな筋肉を鍛えると周辺の筋肉や 体幹も 同時に鍛えられ、筋肉量が増加することによって基礎代謝も上がり、痩せやすいカ ラダに体質改善をしていきます。

ベンチプレス

Bench press

スクワット

Squat

デットリフト

Deadlift

有酸素有酸素運動

有酸素運動

BIG3(筋トレ)を行った後に有酸素 運動(ウォーキングや軽めのランニング)をすると、 脂肪がエネルギー に分解され、効率的に脂肪を燃焼さ せることができます。有酸素運動も お客様に合ったト レーニングを 指導いたします。

トレッドミル
自走式トレッドミル

安心のサポート体制

ジム通いの経験や運動経験が少なくトレーニングが初めての方でもワンフィット専属トレーナーがいちからトレーニングの姿勢や呼吸のタイミングを分かりやすく丁寧にレクチャー致しますので、ダイエットメソッドが完了する頃にはあなたも、1人でジムに通えるほどのトレーニング知識を習得できます。

トレーニング

トレーニング
Q&A

ウエイトトレーニングで筋肉ムキムキにならない?

筋肉の発達には「テストステロン」という成長ホルモンの作用が大きく関わっていてます。 このテストステロンの分泌量が女性は男性の5~10%程度しかないと言われています。 そのため、女性がとてもハードにウエイトトレーニングを行っても男性と同じようにゴツゴツ とした筋肉に発達しないのです。むしろ、筋量を増やし脂肪を減らすことで引き締まった体になります! 逆に男性は筋肉が発達しやすい為、男らしい身体つきになります。

パーソナルトレーニング以外でもトレーニングをしないといけない?

お客様の、目標に合わせてトレーニングの提案をさせていただきます。ワンフィットのダイエットメソッドでは24時間ジムの施設が使い放題のオプション付きなので自宅でのトレーニングが難しい方でもきがるに気軽にトレーニングが行えます。

トレーニング後はプロテインを取ったほうがいいですか?

はい。トレーニング後の体は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、運動後の食事をジュースやサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分です。 トレーニング後そのため、運動後には栄養バランスのとれた食事やプロテインでタンパク質を摂取することをオススメします。

食事プログラム
PROGRAM

ダイエットといえば食事制限が 真っ先に思い浮かぶ方も多いのではないのでしょうか? しかし体に合わない無理のある食事制限では、 肉体的にも精神的にも過度なストレスが溜まってしまい リバウンドの原因になってしまいます。 そこでONE FIT 24のダイエットメソッドでは 3食しっかりと食べて頂きます。

食事バランスと
消費カロリー

携帯のアプリで毎日の食事の報告をして頂きます。その上でお客様に合わせて適切な食事指導を行っています。1日の摂取量をオーバーしない様適切な管理を行います。

トレーナーからの
アドバイス

無理な食事制限は栄養不足で身体を壊してしまうだけでなく痩せにくい体質になってしまう事もあります。ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランスよく摂取できる様アドバイスさせていただきます。

3食しっかり食事をとって痩せれるのなぜはと思った方もいると思いますが、お客様の食事の内容をONE FITのトレーナーが見直し、栄養のバランス・適切なカロリーに毎日アドバイスさせて頂きます。その結果3食しっかり食べて頂いても
ダイエットに成功します。

ここまでやるから
失敗しない

毎日の食事管理

毎日の食事管理

毎日の食事管理は携帯アプリで行います。食事の内容を送信していただくと翌日にトレーナーから食事の内容についてのアドバイスをさせていただきます。食事以外にもご自宅でのトレーニングのこともお気軽にお尋ねいただけます。

トレーニング

トレーニング初心者も
大歓迎

運動経験が少なく・ジムに通った経験もあまりないからトレーニングができるか不安...
そんな方でも安心
トレーニングはお客様に合わせて内容を変更させていただくことも可能です。だから運動に不慣れな方でも安心!!

COACH

ワンフィット専属トレーナー

山本

トレーナー

吉田

トレーナー

平山

トレーナー

伊達

トレーナー

SPECIAL
OFFERS

今なら3つの嬉しい
特典付き

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ダイエット期間中
24時間ジム使い放題

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プレゼント【※1】

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目標体重クリアで
キャッシュバック【※2】

効果抜群!!
こんなに痩せる
ダイエットメソッド

ダイエット成功者
ダイエット成功者

40代女性 主婦

普段の習慣に変化がでました。今まで気にかけていなかった事を気にすることで、食事への考え方や方法が変わる事でみるみる体重を落とす事ができました。ダイエットメソッドで学んだ習慣を大事にして体型維持していきます。

  • 体重/-12.7kg
  • 体脂肪/-17.2%
  • ウエスト/-15.0cm
ダイエット成功者

20代女性 会社員

ダイエットメソッドを始める事で食事や運動も含めて自分の身体、体調をよく見れるようになりました。最初のころはただ痩せれるといいと思っていたけれど、心身ともに元気で一生付き合っていく自分の身体を好きでいるために2ヶ月間頑張って本当に良かったです。

  • 体重/-7.4kg
  • 体脂肪/-8.1%
  • ウエスト/-8.0cm

VOICE

20代女性/会社員

私自身、肥満というわけではないですが、身体にまんべんなくついた贅肉が嫌でキレイな体になりたいと思い、ダイエッドメソッドに申し込みました。45日間のダイエッドメソッドをしたことによって自分に自信を持てるようになった気がします。二の腕や背中、お腹周りが引き締まったのはもちろん、「姿勢が良くなったね!」と周りから言われることが増えました。あと、下がり気味だった口角も自然と上がるようになったのも嬉しい変化です!見た目が変わるだけで、おしゃれもメイクもより一層楽しくなりました♪

40代女性/自営業

仕事が忙しいことを言い訳に、飲み会などの外食ばかりの不規則な生活で体重が増え、ボディラインがみるみるだらしくなってしまいました。見た目のだらしなさは仕事へも影響すると思い、短期集中で痩せられるダイエッドメソッドに。トレーニングは最初は慣れるまで筋肉痛ばかりで大変でしたが、続けることで体力もついて仕事もより頑張れるようになりました。ダイエッドメソッドを始めて、ランチや間食をする際に食べ物を選ぶようになったのも自分の中では大きな変化でしたね。何より日が経つごとに、首やあご周りがスッキリし、腰回りもくびれるようになったのには驚きでした。これまで野暮ったくなりがちだったパンツスーツも綺麗に履きこなせるようになったのは嬉しかったです。

30代女性/主婦

出産を経て体重が増えてしまったのですが、その時は「時間が経ったら徐々に痩せていくだろう♪」と思っていたのですが、なかなか痩せず・・・。気づいたらお腹や腰回りのお肉がどんどん増えてしまい、さすがに「今のままじゃダメだ!」と一念発起し、ダイエットメソッドに申し込んでみました。元々運動が苦手だったので、最初はプログラム内容についていけるか不安でしたが、トレーナーさんがマンツーマンで指導してくれるので、安心してトレーニングを続けることが出来ました。これまで子供と一緒に食事をしてきたので、お菓子や揚げ物などを食べがちでしたが、トレーナーさんにお食事管理してもらったおかげで、今まで暴飲暴食気味だったんだなぁと気付くきっかけに。(笑)毎食の報告は正直少し面倒に思う事もありましたが、親身にアドバイスしてくださったのは励みになりました。ダイエッドメソッドを終えた頃には、気になっていたお腹周りがほっそりして、顔のお肉も取れて自分的には大満足!!何と言っても、太っていた頃は履けなかったスキニージーンズをもう一度履けたのは嬉しかったですね。

TRIAL

STEP1
まずはご予約

まずは体験・見学のご希望日をお電話又は体験予約フォームよりお申し込み下さい。ご都合のよろしい日程にて予約をお取りいたします。

STEP2
希望日にご来店

ご予約の日時に、ご来店ください。布施駅の中央北出口から降りていただきますと、すぐに見える大きなビルの9階が総合受付です。気負つけてお越しください。

STEP3
体験へ

最初に簡単なカルテをご記入して頂き、その後カウンセリングと体験をして頂きます。ウエア等のレンタルもございますので手ぶらで体験していただけます。

ADMISSION

ご体験時の服装・お持物

  • 動きやすいウエア上下(レンタル品もご用意しています)
  • 着替え(下着、インナー等)
  • 汗拭き用タオル、シャワー利用時のタオル、洗面道具など
  • 500ml以上のお水(店内でも販売しております)

ご入会時にご用意いただくもの

  • 1.ご本人様確認証書 ※1
  • 2.ご本人様名義の銀行または郵便貯金のキャッシュカード
  • 3.引き落とし通帳
  • 4.引き落とし通帳のお届け印
  • 5. クレジットカード
  • ※1 運転免許証、保険証、パスポート、住民基本台帳カード、外国人登録証明書のいずれかとなります。(「氏名」「住所」「生年月日」のご本人確認ができる証明書)なお、未成年の方がご入会の場合には、保護者の方がお申込みとなります。その際は、保護者の方のご本人確認証書が必要となります。ご不明な点がある場合はお気軽にお問い合わせください。

大阪、奈良からもアクセスのいい近鉄布施駅から徒歩1分の好立地でONE FITは営業しています。通いやすさから会員様にも大阪府全土から奈良県といった他府県から幅広いお客様からご支持いただいております。布施駅の中央北出口から降りていただきますと、すぐに見える大きなビルの9階が総合受付です。駅から徒歩1分で到着しますので、仕事帰りや雨の日も気兼ねなく通えます。

  • 住所|東大阪市長堂1-3-14トクヤスビル9F
  • 電話|0120-766-555
  • 最寄り駅|近大阪線・奈良線「布施駅」
布施駅
総合フィットネスジムONE FIT24
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