ヨガレッスン
レッスン内容
常温ヨガ ホットヨガ
強度 高い

フローヨガ

呼吸に合わせ、流れるように心地よく動いていきます。力強さと柔らかさを感じながら、 身体の芯から燃やしていきましょう。ポーズの形にとらわれず、自分がどうしたいか、 どこにいれば心地よいかを意識しながら動くことで、心も安定していきます。 楽しみながらたっぷり汗を流していくクラスです。

常温ヨガ ホットヨガ
強度 高い

体幹ヨガ

「体の幹」体幹を鍛えて内側から安定した土台を作り上げていきましょう。 コア(中心)を強くすることでできなかったポーズができる様になるなどうれしい効果も期待できます。基礎代謝の向上にも効果あり。

常温ヨガ ホットヨガ
強度 普通

骨盤調整ヨガ

骨盤周りの筋肉をほぐし、バランス良く使って歪みを調整していきます。冷えやむくみの解消、生理痛の緩和、ダイエット効果も期待できます!

常温ヨガ ホットヨガ
強度 普通

姿勢美人ハタヨガ

インナーマッスルを意識して自分の軸への意識を高めていきましょう。ヨガの基本的なポーズを丁寧に行いますので、初心者にもおすすめのクラスです。姿勢が変わると心も前向きに♪

ホットヨガ
強度 普通

肩こり解消ヨガ

オフィスワークや、身体の緊張・ストレスによって凝り固まった肩甲骨周りをほぐしていきましょう。肩こりはもちろん、そこから来る頭痛や目の疲れ、首の凝りも解消してすっきり☆

ホットヨガ
強度 普通

すらっと美脚リンパヨガ

下半身をメインに、前半はリンパマッサージを行っていき、後半はリンパを流すヨガのポーズをします。ゆったりしたレッスンです。◎リンパマッサージの際に全身にオイルまたはクリームを使用致しますので、緩めのウェアや短パンをお勧めいたします。

常温ヨガ ホットヨガ
強度 普通

呼吸を感じるハタヨガ

日々の生活で、浅くなってしまいがちな呼吸…。胸を開き、背中周りをほぐして、深い呼吸へと導いていきましょう。深い呼吸で、心も豊かに。

常温ヨガ ホットヨガ
強度 普通

心もカラダもスッキリヨガ

ハタヨガをベースに基本のポーズを行います。呼吸と共に全身を動かすことで心と身体のバランスを整え、外側だけでなく内面にも意識を集中し、クラスが終わったあとは心もカラダもスッキリ!

常温ヨガ
強度 普通

ヨガトレ-ニング
~正しい身体の可動域の広げ方~

ヨガのポーズは、身体がニュートラルな状態からとることで、初めてその効果が最大限発揮されるように出来てます。このクラスでは、各関節の可動域の広げ方と実践を通して、身体をニュートラルに使うことの大切さや、自分の身体に落とし込む方法をご紹介していきます。

常温ヨガ
強度 普通

ハタヨガフロー

身体を「整える」という事を大切にしながら体と呼吸をつなげてフローで動いていきます。自分の身体の声に耳を傾け、身体の限界を1mmだけ伸ばしたり、動かしたりと意識をつなげていきます。全身の神経にエネルギーの自由な流れをもたらし、関節や体の他部分への老廃物の沈着を防ぎ、さらにその排泄を助けていきます。ヨガのアーサナは種々の内分泌線や内臓へ有効な圧迫を加え、血液の循環をよくし、それらの働きを活発にします。心の状態が身体に影響を与えるのと同様に、身体の姿勢もまた、心に影響を与えていきます。

常温ヨガ
強度 普通

10Fハタヨガ(男女混合)

ハ=吸う息、タ=吐く息という意味もあり、ハタ=月と太陽反対の意味を表すとも言われています。このクラスは、まずご自身の呼吸にフォーカスを当てポーズの完成形を目指すよりも自分自身の内側を感じていきながら、呼吸をし無理なく気持ちよく動いていくクラスとなっております。ヨガが苦手な方、普段運動をしてない方もご自身のペースで無理なく行っていけます。難しいポーズや動きはございませんのでお気軽にご参加下さい。

常温ヨガ
強度 普通

10Fヴィンヤサフロースローヨガ(男女混合)

一呼吸、一動作で流れるようにアーサナを取りしっかりと呼吸に合わせて身体を動かしていくクラスとなります。呼吸と動きを合わせ流れるように動いていくことで普段動かさない筋肉や、関節などが緩み代謝アップにも効果的です。男性の方にも楽しんでいただけるクラスとなりますのでお気軽にご参加ください。

常温ヨガ
強度 普通

リラックスヨガ

ゆっくりとした動きで呼吸と身体を整えていきます。その後、筋肉を適度に刺激し集中力を高め、使った筋肉をゆるめ、心をリラックスさせていきます。カラダがかわるのをきっかけにココロも穏やかに。ストレス解消や疲労回復されたい方にオススメです。

常温ヨガ
強度 普通

呼吸とチャクラフロー

チャクラとは身体の中に7つ存在するエネルギーの出入り口の事です。チャクラのバランスが崩れると、心身共に不調をきたすと考えられています。呼吸法でエネルギーの通り道を浄化し、チャクラにフォーカスしたポーズを取ることでバランスを整え、心と身体を快適な状態へと導きます。

常温ヨガ
強度 普通

ボディメイクヨガ

解剖学的に自身のカラダの仕組みを感じ1つのアーサナを丁寧に、そして効果的に行っていきます。筋肉の走行、関節の仕組み、働きなどを十分に理解しアーサナをとることで、普段カラダの使い過ぎている所を休ませ、眠っていた所を目覚めさせていきます。結果、カラダのパーツを調整、メイクアップをし心と身体のバランスを整えていきましょう。

ホットヨガ
強度 普通

1つ1つ積み重ねるヨガ

身体の土台となる足裏から積み重ねるように下からしっかりと準備をします。ポーズに入る時は身体の位置を丁寧に確認していきますので、初心者にもおすすめのクラスです。自分自身を見つめる大切な時間を過ごしましょう。

ホットヨガ
強度 普通

月礼拝ホットヨガ

月礼拝は女性らしい、しなやかな動きが特徴で満月や新月の時によく行われます。横の動きが多いので股関節や子宮周りに働きかけます。慣れてきたらフローで気持ち良く動いて一日の疲れを発散させ、また明日のエネルギーを一緒にチャージしましょう。

常温ヨガ
強度 普通

ボディライン調整ストレッチ

ボディラインは、中々整えるのが難しいです。背筋をピーンと張ってみても、姿勢が良くなるわけではないので体幹はつきません。膝を伸ばしたからといって、脚が真っ直ぐになるわけではないので、美脚にはなれません。それがなぜなのか?という原因に焦点を当て、ボディラインを調整していくクラスになります。

ホットヨガ
強度 普通

ほぐしヨガ

「カラダを感じる」ことを意識して行います。緩めたり緊張させたり呼吸と身体を連動させ、カラダをほぐしていきましょう。

常温ヨガ
強度 普通

シヴァナンダヨガ

呼吸法、太陽礼拝、約12の基本ポーズを通して、心身のバランスを整えていく伝統的なスタイルのヨガです。各ポーズの間ごとに短い休息が入り、深いリラクゼーション効果を得ることができるのも特徴の一つです。

常温ヨガ ホットヨガ
強度低い

アロマヨガ

アロマを焚くことでストレスの溜まった心にリラックス効果と元気を与え、疲労した身体を癒します。ホルモンバランスを整え、ダイエット効果も期待できます。

ホットヨガ
強度低い

二の腕リンパヨガ

上半身をメインに、前半はリンパマッサージを行っていき、後半はリンパを流すヨガのポーズをします。ゆったりしたレッスンです。◎リンパマッサージの際に全身にオイルまたはクリームを使用致しますので、緩めのウェアや短パンをお勧めいたします。

常温ヨガ ホットヨガ
強度低い

ハタヨガベーシック

ヨガの基本的なポーズを丁寧に行う、初心者にもおすすめのクラスです。ポーズと呼吸法を通して心と体を整え、自分の内面への意識を高めていきましょう。

常温ヨガ
強度低い

朝ヨガスローフローヨガ

朝の身体の目覚めさすように呼吸に意識をしながらきもちよく身体をほぐしエネルギーの流れを整えていきます。身体を確認しながらポーズをとり、奥底からじわっと汗をかき、身体をほぐした後は心の中の深い安らぎを感じましょう。朝ヨガをした日は1日心も身体も軽やかになるのでおすすめです。

体験ステップ

体験に必要なもの


「動きやすい服装」「汗拭きタオル」※ウェア・タオルはレンタルもございます。

入会いただく場合


「身分証明」「キャッシュカード」「銀行届出印」

※体験日はカルテ記入・説明等がございますので、レッスン開始30分前にご来店ください。

体験に必要なもの


「動きやすい服装」「汗拭きタオル」※ウェア・タオルはレンタルもございます。

入会いただく場合


「身分証明」「キャッシュカード」「銀行届出印」

※体験日はカルテ記入・説明等がございますので、レッスン開始30分前にご来店ください。

総合フィットネスジムONE FIT24
トップへ戻る